które bialko

[...] x 45 , 12 x 50 MCNP na steperze 12 x 60 , 12 x 70 , 12 x 80 , wolny głęboki ruch , bez szaleństw z ciężarem bo nie o to tu chodzi. "Zbieranie Grzybków" , a raczej ćwiczenie które chciało by nim być bo uczyłem się go z filmików na YT bo nigdy nikt go przy mnie nie robil i nie mam nawet kogo spytać o technikę , Hantla 40kg i 2 serie po maks. [...]

[...] że wrażliwość insulinowa poprawia się przy spożywaniu mniejszej ilości posiłków w ciągu dnia, czyli lepiej jeść 2-3 posiłki, niż 5-6 w ciągu dnia, ALE są to badania które przeprowadzone były na osobach spożywających ok 2500 kcal. W Twoim przypadku będzie nieco inaczej, gdyż Twoje spożycie kalorii wynosi prawie dwa razy tyle. Dlatego nie [...]

[...] się suplementacją. Kolejnym zagrożeniem dla stawów jest otyłość - zbyt duża masa ciała przyczynia się do przeciążenia stawów i wielu chorób z nimi związanymi. Składnikami, w które warto uzupełnić naszą dietę, mając na uwadze zdrowie stawów, są: Kolagen - podstawowe białko tkanki łącznej i główny składnik ścięgien. Występuje m.in. w galaretkach, [...]

z białkami (i innymi suplementami oraz odżywkami) jest taka sama sytuacja jak z ubraniami czy innymi produktami, w dużej części płacisz za logo/markę, które mają podbitą cenę przede wszystkim przez reklamę i ogromne ilości pieniędzy, które na to idą oraz przez sam nazwijmy to "prestiż" marki, choć o porównywalnej lub tej samej jakości ciuchy tylko [...]

[...] zacząłem miec to: stan podgorączkowy, bóle w okolicy lędźwiowej, nudności i wymioty. Białko w moczu wykryto po badaniu moczu ogolnego. Mialem takze inne badania krwi, które wykazały stan zapalny. Teraz musze stosować diete biskobiałkową, która nie będize obciążała nerek. Maksymalnie 1 g na kg masy ciała a w przypadku bardziej zaawansowanej [...]

[...] w jednej puszce. W przypadku kamieni lepiej tez to buałko ograniczyć. Cała dieta w przypadku kamieni zależy też jakiego rodzaju kamienie masz. Mogą być to kamienie moczanowe które widoczna są tylko na USG a których nie zobaczysz na przeswietleniu RTG są jeszcze wapniowe szczawianowe i fosforanowe. Zależy z jakich minerałów powstały. W moczu [...]

bialko: 1-1.5g/kg masy ciala ( tu pytanie o jaka dokladnie mase chodzi? ja mam bardzo duza nadwage, mam liczyc moja docelowa 80kg czy 80 plus aktualna nadwage - 30kg? fat only) NA POCZATEK LICZ BIALKO W WIELKOSCI 1,5-2G !! NA KG MASY CIALA (OBECNA WAGA!!) - CZYLI 120-160G DZIENNIE POZNIEJ ZOBACZY SIE CZY JESZ ZA DUZO CZY ZA MALO (SADZE ZRESZTA ZE [...]

Dziś przetestowałem 2 z 3 próbek, które wysłał mi kochany ACTIVLAB . Pierwszą z nich była GlycoMax Pro 10. Powiem tak: zanim rozpuściły się takie "kluski" z prochu w wodzie minęło jakieś 20 minut . Być może to moja wina. Rozpuszcałem to w 1,5l wody, czyli sporo większej ilości niż zalecana. Jak na taką ilość wody smak był całkiem [...]

[...] jeżeli mówisz sobie że się nie poddasz i nie przestaniesz poruszać do przodu, wtedy twoje szanse na sukces w treningach i generalnie w życiu wzrastają znacznie! te dialogi które prowadziwmy z samym sobą to własnie "self-talk" - taka samo ważna reguła treningu jak każda inna.(...)" a tu masz autora tej wypowiedzi narazie tyle! do [...]

Wbrew temu co mówisz ja tutaj nie widzę rozbieżności w opiniach. Widzę tutaj kilka porad które są w miarę jednolite i chyba wszyscy są wstanie je zaakceptować nawet Ci co się spierają (wpierw przerwa, później FBW, później split - wystarczy że wybierzesz coś z proponowanych układów). Co do diety to ja radziłem nie brać żadnej kreatyny zostać przy [...]

[...] pamiętając oczywiście o różnicy w składzie? Czytając odpowiedź pojawiło mi się jeszcze kilka pytań. 1. Mówisz o "reszcie kalorii"- czyli do ilu kcal łącznie? Te 2400, które wskazuje aplikacja jest okay? Różne kalkulatory różnie wyliczają... 2. Czy 2g białka na kg masy ciała nie jest już czasem dietą wysokobiałkową czy nie powinno być [...]

[...] się, odejmij od uzyskanego wyniku ok 200-300 kcal. Zadbaj aby Twoja dieta bazowała na pełnowartościowych składnikach odżywczych. Zwiększ udział białka w swojej diecie, które jest szczególnie ważne dla utrzymania masy mięśniowej oraz jędrności sylwetki podczas długotrwałej redukcji wagi. Bazuj na produktach wysokobiałkowych takich jak: [...]

[...] pożywienia. Samo placebo też nie jest bez znaczenia (czasami najważniejsze i tylko ono decyduje o sukcesie danego suplementu), więc można powiedzieć żonie, że białko, które spożywa lub kapsułki, które łyka powodują utratę tkanki tłuszczowej. Ważne tylko, by dieta i trening były pod kontrolą oraz nie polegać wyłącznie na suplemencie, a w [...]

Cześć! Patrząc na Twoje wyliczenia nie za wiele można poprawiać bo wyglądają dobrze. Jednak patrząc na rozkład posiłków, które masz warto by było abyś liczył białko ze źródeł pełnowartościowych, czyli mięsa/ryb/jaj/nabiału. Staraj się nie liczyć białka z makaronu itp. Patrząc również na Twoje posiłki sądzę, że za mało białka masz w posiłku [...]

[...] tłuszczu to 9kcal. Źródłami tłuszczu są: mięsa/ryby/jaja/podroby/orzechy/nasiona/pestki/nabiał/oleje(oliwa/kokosowy/awokado) Węglowodany powinny stanowić resztę z kalorii, które pozostały po obliczeniu. 1g węglowodanów to 4kcal. Żródłami węglowodanów są warzywa/owoce/bulwy(ziemniaki)/pseudozboża(ryże/kasze)/zboża. Wracając do Twojego [...]

[...] nad sylwetką składa się z kilku podstawowych elementów: - odpowiednio dobrana dieta - trening adekwatny do celów - regeneracja - opcjonalnie suplementacja Osoby drobne, które chcą przytyć powinny postawić na dodatni bilans energetyczny w diecie. Nie sztuką jest się po prostu roztyć jedząc co popadnie w ilościach hurtowych. Niezależnie od [...]

[...] o wiele więcej minerałów i jego węglowodany są większej jakości. Pamiętaj aby również białka pochodziły w większości z mięsa i ryb. Białko roślinne nie zawiera wszystkich aminokwasów, które w mięsie są. Chyba że byś mieszał roślinki z mięsem to wtedy nie ma problemu. O tych roślinach tak dla ciekawostki bo nie wiem na jakim białku się skupiasz.

Białko jest składnikiem pożywienia, które jest niezbędne nie tylko do syntezy włókien mięśniowych, ale także do zdrowia i życia. W dopracowanych dietach dla sportowców uwzględnia się nie tylko dobową pulę białka, ale także jego w miarę równe dawkowanie w ciągu doby. Oczywiście tyczy się to wszystkich źródeł z jakich dostarczasz białko. Przede [...]

Nie ma suplementów, które są pod daną dyscyplinę lepsze lub gorsze. Tak jak nie ma suplementów typowo "do kalisteniki". Za to trenując kalistenikę, na pewno wiesz nad czym głównie musisz się skupić. Przede wszystkim odpowiednia metodyka treningu - na pewno ona jest najważniejsza i to zapewne wiesz. Jeżeli inne osoby czytające ten temat, chciałyby [...]

[...] z jakich źródeł i kiedy. Zalecana ilość białka w diecie wynosi około 2 g/kg masy ciała. Wśród zalecanych źródeł białka wyróżniamy: - ryby (wszystkie świeżę i mrożone ryby, które nie pochodzą z hodowli), - mięsa (wołowina, wieprzowina, drób, dziczyzna, cielęcina), - nabiał (serek wiejski, twaróg, sery dojrzewające, mleczne napoje fermentowane), [...]